- Jus Buah Kemasan
Jus
buah kemasan memang sangat praktis dan tanpa sadar kita membelinya
karena yakin bahwa meminumnya adalah baik untuk kesehatan. Selama jus
dicampur dengan bahan lain seperti air, gula, pewarna makanan, dan
bahan-bahan lainnya; kandungan buah dalam jus tersebut sebenarnya tidak
mencapai 100%. Alih-alih meminum makanan sehat, yang ada malah kita
terkena diabetes akibat berlebihan meminumnya. Apabila ingin memperoleh
manfaat dari buah, sebaiknya makanlah langsung buah tersebut. Selain
bermanfaat bagi kesehatan, memakan buah langsung dapat memberi perasaan
lebih puas daripada meminum jus.
- Yogurt rendah lemak
Yogurt
rendah lemak memang sangat menarik terutama bagi wanita yang
menginginkan badan langsing. Tetapi, kebanyakan yogurt rendah lemak
menambahkan bahan-bahan seperti pati jagung dan pemanis buatan untuk
mengganti rasa yang hilang akibat lemak yang dihilangkan. Oleh sebab
itu, konsumsi yogurt kaya lemak yang mengandung beberapa bahan sederhana
lebih baik daripada yogurt rendah lemak.
- Daging kaleng (kemasan)
Daging
sapi kemasan atau bacon (kering) per paknya bisa mengandung 362 mg
sodium atau garam. Sementara itu, disarankan setiap orang mengkonsumsi
kurang dari 2.300 mg sodium per hari atau sekitar satu sendok teh saja.
Bahkan bagi yang sedang diet, disarankan untuk mengkonsumsi garam hanya
seperempat sendok teh saja per harinya. Oleh sebab itu, sebaiknya
pilihlah daging sapi segar apabila ingin mengkonsumsi daging dan olahlah
dengan memanggangnya.
- Minuman berenergi
Sering
diiklankan sebagai minuman yang sering diminum oleh para olahragawan
tidak membuat minuman berenergi sehat dalam arti sesungguhnya. Banyak
minuman berenergi yang diisi dengan gula, sirup jagung, dan pewarna
makanan buatan. Asam sitrat yang terkandung di dalamnya juga
dikhawatirkan dapat merusak enamel gigi. Untuk memperoleh minuman yang
kaya nutrisi dan elektrolit, kita dapat menambahkan satu sendok makan
madu, sari lemon, dan sejumput garam laut Himalaya ke dalam segelas air
hangat.
No comments:
Post a Comment